چگونه با کمک راهکارهای طب سنتی غلظت خون را کاهش دهیم؟
به گزارش سایت doctor-news.ir رژیم غذایی مناسب نقش کلیدی در کاهش غلظت خون دارد. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می تواند جریان خون را روان تر کرده و خطر لخته شدن و فشار اضافی بر قلب و عروق را کاهش دهد. در طب سنتی، برخی مواد غذایی و دمنوش ها به عنوان رقیق کننده خون شناخته می شوند و مصرف منظم آن ها اثرات درمانی قابل توجهی دارد.
سبزیجات
سبزیجات تازه و متنوع حاوی فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هستند که به رقیق شدن خون و بهبود گردش خون کمک می کنند. هویج، کاهو، کلم بروکلی، ریحان، گشنیز، کدو سبز، لوبیا سبز، بامیه و پیاز از مهم ترین سبزیجاتی هستند که مصرف آن ها می تواند سلامت قلب و عروق را تقویت کند و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.
میوه های تازه
میوه های تازه مانند سیب، انار، توت فرنگی و گیلاس با ویتامین ها و فیبر فراوان، به کاهش غلظت خون و بهبود سلامت رگ ها کمک می کنند. مصرف روزانه میوه ها به صورت تازه یا آب میوه طبیعی اثرات درمانی بیشتری دارد و از تجمع پلاکت ها در خون جلوگیری می کند.
غلات کامل
غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه ای فیبر و مواد معدنی فراوانی دارند که می توانند چربی خون را کاهش داده و جریان خون را بهبود بخشند. مصرف این غلات در صبحانه یا اضافه کردن آن ها به وعده های غذایی اصلی، اثر رقیق کنندگی خون را افزایش می دهد.
آجیل ها و دانه ها
آجیل ها و دانه ها مانند گردو، بادام، فندق، تخمه کدو و تخمه آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان هستند که به سلامت قلب و کاهش غلظت خون کمک می کنند. مصرف روزانه تعداد کمی آجیل خام کافی است تا اثرات مثبت آن بر جریان خون مشاهده شود.
ادویه ها و دمنوش ها
ادویه هایی مانند زردچوبه، زنجبیل، دارچین و سیر خواص ضد التهابی دارند و گردش خون را بهبود می بخشند. این ادویه ها می توانند از لخته شدن خون جلوگیری کنند و به عنوان مکمل طبیعی برای کاهش غلظت خون عمل کنند. همچنین دمنوش هایی مانند چای سبز، آویشن، گل محمدی و گل گاو زبان، اثرات رقیق کننده خون دارند و مصرف روزانه آن ها به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. لازم به ذکر است که پیش از مصرف دمنوش ها در صورت داشتن بیماری های خونی یا فشار خون بالا، مشورت با پزشک ضروری است.
روغن ها و آب
روغن های غیر اشباع مانند روغن زیتون و کنجد به جای چربی های اشباع می توانند گردش خون را بهبود داده و غلظت خون را کاهش دهند. همچنین هیدراته نگه داشتن بدن با مصرف روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب، تعادل الکترولیت ها را حفظ کرده و مواد زائد خون را کاهش می دهد.
حبوبات
حبوبات مانند لوبیا، نخود، عدس و لپه منابع خوبی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی هستند. مصرف منظم این مواد غذایی به کاهش غلظت خون، کنترل فشار خون و تقویت سلامت قلب کمک می کند.
غذاهای مضر برای غلظت خون
مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب و فرآوری شده، گوشت قرمز به مقدار زیاد، فست فودها، غذاهای شور و الکل می تواند غلظت خون را افزایش دهد و فشار بیشتری به قلب و عروق وارد کند. بالا بودن اوره خون در کنار غلظت خون بالا، خطر ابتلا به اختلال در عملکرد کلیه ها را افزایش می دهد. پرهیز از این مواد غذایی در کنار رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در کنترل غلظت خون دارد.
مدت زمان تاثیر رژیم غذایی بر کاهش غلظت خون
اثربخشی رژیم غذایی سالم برای کاهش غلظت خون معمولاً بین ۴ تا ۸ هفته قابل مشاهده است. این مدت زمان به شدت غلظت خون، میزان پایبندی به رژیم غذایی و سبک زندگی فرد بستگی دارد. رعایت مستمر برنامه غذایی همراه با مصرف دمنوش ها و ادویه های مفید، بهترین نتیجه را فراهم می کند و روند بهبود را تسریع می کند.