ورزش
-
آفتاب‌‌نیوز : دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می‌کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت‌های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه‌برداری: تمرینات قدرتی می‌تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از جمله با کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون بهبود بخشد. با افزودن تمرینات قلبی عروقی به روال ورزشی خود می‌توانید از فواید بیشتری بهره‌مند شوید. _ یوگا: تنفس پیوسته و منسجم می‌تواند کمک شایانی به دفع کلسترول خون کند. در این تمرین شما بر روی تنفس خود (دم و بازدم) تمرکز می‌کنید. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان‌های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان‌ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. _ پیاده‌روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده‌روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می‌تواند آن را انجام دهد. ورزش‌های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب …
-
همه چیز درباره لگ های ورزشی و کاربردهای آن لگ ورزشی زنانه یا لگینگ ورزشی چیست؟ مزایای استفاده از لگ های ورزشی کدامند؟ جنس انواع لگ ساده زنانه و لگ اسپرت از چیست؟ در هنگام خرید لگ ورزشی باید به چه نکاتی توجه کنیم؟ بهترین نوع لگ مردانه و زنانه کدام است؟ ویژگی‌های یک لگ ورزشی مناسب چیست؟ در این مقاله می‌خواهیم شما را با ماهیت و کاربرد یکی از بروز ترین لباس‌های ورزشی، یعنی لگینگ آشنا کنیم. و به سوالات ذکر شده درباره لگ ورزشی آدیداس پاسخ دهیم. لگ ورزشی چیست و چه کاربردی دارد؟ پوشاک ورزشی نقش بسیار مهمی را در زندگی آماتوری و حرفه‌ای یک ورزشکار دارند. ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی از جمله بدنسازی، فیتنس، کراس فیت و دوچرخه سواری وسواس خاصی در انتخاب لباس ورزشی خود به خرج می‌دهند. کیفیت و دوام و در عین حال زیبایی از مهمترین ویژگی‌های یک لباس ورزشی خوب به شمار می‌رود. لگ یا لگینگ نوعی شلوار است که هم برای استفاده روزمره و هم در حین ورزش کاربرد دارند. این نوع شلوارها که فرم دوخت جذب دارند ساپورت هم نامیده می‌شوند. امروزه به علت مزایای بالایی این لگ ها استفاده آنها در بین ورزشکاران به خصوص ورزشکاران بدنسازی و کراس …
-
تأثیر ورزش و تغذیه بر دیابت پکیج دیابت: ورزش و یکی از بخش‌های مهم برنامه کنترل و در این گروه است. جهت پیشگیری از اختلالات احتمالی به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود، قند خونشان را قبل، حین و پس از ورزش کنترل کنند. مبتلایان به دیابت می‌توانند ضمن مصرف مواد غذایی مفید جهت کنترل قند خون با ورزش کردن دیابت نوع ۱ و ۲ را مدیریت کنند. انجام تمرینات ورزشی می‌تواند به مبتلایان دیابتی در موارد زیر کمک کند: حفظ تناسب اندام کلی کنترل و بهبود سطح قند خون کاهش اضافه‌وزن و مدیریت آن کاهش خطر و همچنین کاهش ریسک ارتقاء کیفیت زندگی آیا ورزش قند خون را بالا می‌برد؟ پکیج درمان زگیل تناسلی: باوجوداینکه ورزش کردن یکی از راه‌های کنترل و به شمار می‌رود، اما گاهی ممکن است دیابت و ورزش در کنار یکدیگر چالش‌هایی را برای فرد مبتلا ایجاد کنند. اگر مبتلا به دیابت هستید و قصد انجام فعالیت‌های ورزشی را دارید، لازم است قند خونتان را قبل، حین و بعد از فعالیت بدنی کنترل کنید. کنترل قند خون پیش از ورزش و در مراحل مختلف آن می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید که واکنش بدنتان نسبت به فعالیت‌های ورزشی چیست. در این صورت شما می‌توانید …
-
آفتاب‌‌نیوز : ورزش می‌تواند باعث کنترل وزن شود و سلامت قلب را تقویت کند، خلق و خویتان را بهتر بکند به شما انرژی بدهد، استخوان‌هایتان را قوی‌تر کند، قند خونتان را کنترل کند و قدرت و انعطاف‌پذیری بدنتان را افزایش دهد؛ اما اگر کم‌کاری تیروئید دارید یک‌سری از بایدها و نبایدهای ورزشی وجود دارند که لازم است آنها را رعایت کنید. بدون مشورت با پزشکتان هیچ برنامهٔ ورزشی را شروع نکنید اگر تازه قرار است ورزش‌کردن را شروع کنید، به پزشکتان اطلاع دهید تا هرگونه عارضه یا مشکلی را که می‌تواند شرایط ورزش‌کردن را برایتان سخت کند و شما را در معرض آسیب قرار دهد بررسی کند. ضمناً باید پیش از شروع روتین ورزشی‌تان باید با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید دوز داروی هورمونی که مصرف می‌کنید متناسب با شرایطتان است. اگر دوز داروی مصرفی‌تان اشتباهی باشد، ممکن است دچار مشکل قلبی شوید. اگر دوز زیادی داروی تیروئید مصرف کنید، ممکن است ضربان قلبتان حین ورزش بالا برود. ورزش را کم‌کم شروع کنید، خصوصاً اگر علائمتان شدید است و تازه ورزش را شروع می‌کنید اگر از همین ابتدا ورزش‌های سنگین و سریع انجام دهید احتمال آسیب زیاد است. سعی کنید آرام‌آرام شدت را زیاد کنید تا بدنتان به ورزش …
-
۵ نکته‌ی مهمی که در حین خرید لباس ورزشی باید رعایت کنید زمانی که ورزش را شروع می کنید، فکر می کنید لباس تیم ملی بهترین انتخابی است که برای لباس انتخاب کرده اید و یا پیراهن و لباسی که سال ها از آن استفاده نکرده اید، انتخاب بعدی می باشد. مهم ترین نکته برای لباس، راحت بودن در حین فعالیت است. حفظ سلامتی در حین ورزش بسیار مهم است، بنابراین انتخاب لباس مناسب می تواند به شما در این امر کمک کند. لباس ورزشی یکی از لباس هایی است که ایرانی و خارجی تفاوت چندانی با آن ندارند. نکته مهم در مورد این نوع لباس، مواد و روش های مختلف نگهداری از آن است. لباس های ورزشی همانطور که از نامش پیداست بیشتر در حین ورزش پوشیده می شوند. از سوی دیگر از آنجایی که احتمال تعریق در ورزش دو چندان می شود، انتخاب لباس ورزشی مناسب برای پیشگیری از تعریق و بیماری های قارچی پوست بسیار مهم است. در اینجا 5 نکته مهم برای انتخاب لباس ورزشی مناسب و اطلاعات مختصری در مورد نحوه خرید اینترنتی لباس آورده شده است. 1. لباس های ورزشی با پارچه های پلاستیکی در حالی که همیشه در دسترس ترین مواد، موادی هستند …
-
شبکه / لرستان معاون وزیر راه و شهرسازی گفت: استادیوم 15000 نفری کررم آباد در حال حاضر 84 درصد پیشرفت فیزیکی دارد. علی نویان در 10 مارس در بازدید از استادیوم 15000 نفری کرام آباد به خبرنگاران گفت: “تأمین منابع مالی باعث طولانی شدن زمان پروژه می شود.” وی گفت: ورزشگاه 15000 نفری کرام آباد اکنون 84٪ پیشرفت فیزیکی دارد و در زمینی 8 طبقه و 200،000 متر مربع ساخته شده است. مدیرعامل آژانس اجرای ساختمان ها و تاسیسات دولتی با اشاره به اینکه 60 میلیارد تومان برای این پروژه ورزشی هزینه شده است ، گفت: ورزشگاه قرار است سال آینده افتتاح شود. دولت در تلاش است تا با تأمین منابع به وعده های خود عمل کند. وی گفت: برای این پروژه تجهیزات ضروری مانند چراغ و صندلی خریداری کرده اید ، به عنوان مثال ، برای زمین چمن ورزشگاه ، کشور باید همکاری کند ، منابع آب مورد نیاز است و مقامات محلی باید برق را برای این کار تأمین کنند. پروژه علاوه بر آب. معاون وزیر راه و شهرسازی گفت: دستور کار جمع آوری آبهای سطحی اطراف ورزشگاه و همچنین بهره برداری از ورزشگاه است. نبیان گفت: مدیر راه و شهرسازی لرستان نیز از طریق اداره کل ورزش …