ویتامین ب
-
برای پاسخ کوتاه به این سوال ویتامین D به عنوان بهترین ویتامین برای خشکی مفاصل شناخته می شود. با این حال ویتامین های دیگری مانند ویتامین C ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می توانند نقش مهمی در حفظ سلامت مفاصل و کاهش علائم خشکی مفصل ایفا کنند. خشکی مفاصل که اغلب با نام استئوآرتریت یا آرتروز شناخته می شود یک بیماری شایع و ناتوان کننده است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری زمانی رخ می دهد که غضروف محافظ بین استخوان ها در مفاصل به تدریج تجزیه شده و از بین می رود. غضروف بافتی لغزنده و لاستیکی است که حرکت نرم و بدون اصطکاک مفاصل را ممکن می سازد. وقتی غضروف از بین می رود استخوان ها مستقیماً به هم ساییده می شوند که منجر به درد تورم سفتی و کاهش دامنه حرکتی مفصل می شود. علائم خشکی مفاصل علائم خشکی مفاصل می تواند به تدریج و در طول زمان ظاهر شود و شدت آن از خفیف تا شدید متغیر باشد. شایع ترین علائم عبارتند از : درد مفصل : درد معمولاً اولین و بارزترین علامت خشکی مفاصل است. درد ممکن است پس از فعالیت بدتر شود …
-
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین D یا همان ویتامین آفتاب که نبود آن تقریبا تمام ارگان‌های حیاتی بدن را به هم می‌ریزد. اصولاً ویتامین‌ها یکی از ضروریات بدن هستند که به هم خوردن میزان تعادل آن‌ها سلامتی بدن را به خطر می‌اندازد و دقیقا همین موقع است که بیماری‌ها به بدن شما حمله می‌کنند. درواقع، ویتامین D برای سلامت استخوان و تعداد دیگری از اندام‌های حیاتی بدن مانند ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ درنتیجه کمبود این ویتامین می‌تواند شما را نابود کند. شما می‌توانید شروع صبح یا عصر دل‌انگیز پاییزی را متفاوت‌تر از قبل بسازید؛ مثلا می‌توانید در حالی که یک استکان چای دبش می‌نوشید یا در حال آفتاب گرفتن هستید با یک تیر دو نشان بزنید و البته امیدواریم که هوا ابری نشود! آفتاب و نور خورشید؛ منبع ویتامین دی طبیعی آفتاب‌گیری و استفاده از نور خورشید فقط مخصوص روز‌های سفر نیست! شما می‌توانید همین الان هم پنجره اتاق‌تان را باز کنید و رایگان آفتاب بخورید؛ چه نعمتی بالاتر از این! عده‌ای از افراد کمبود ویتامین D را با خوردن قرص‌ها و مکمل‌های شیمیایی جبران می‌کنند، ولی برای عده دیگر بهترین راه همان استفاده از نور خورشید است. ارتباط پوست صورت و ویتامین D جالب …
-
آفتاب‌‌نیوز : بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذی‌ها با کیفیت پایین خواب و استفاده از داروها برای خواب مرتبط است. محققان دریافته‌اند که کمبود نیاسین، منیزیم، کلسیم و فیبر غذایی با خواب کوتاه مرتبط است. به گزارش هلث، علائم شایع‌تر، به ویژه در کمبود ویتامین ب ۱۲، شامل رنگ پریدگی یا زردی پوست است؛ ته رنگ زرد در اطراف چشم و یا در سفیدی چشم. کمبود ویتامین ب ۱۲ با مشکلات عصبی نیز مرتبط است. این مورد ممکن است به صورت سوزن و سوزن یا بی‌حسی، به خصوص در پاها ظاهر شود. سایر علائم روانی کمبود ویتامین ب ۱۲ شامل مشکلات تمرکز، افسردگی، گیجی و حتی فراموشی است. ردیابی مستقیم این علائم در کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن است دشوار باشد زیرا می‌تواند به دلایل مختلف دیگری مرتبط باشد. حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند. بزرگسالان زیر ۶۵ سال به حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در روز نیاز دارند. ویتامین ب ۱۲ معمولا از طریق رژیم غذایی توسط بدن به دست می‌آید. غذاهای حاوی ویتامین ب ۱۲ شامل لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین ب ۱۲ شامل مرغ و شیر کم …