اضطراب
-
کتاب «از زخم ها تا زخمه ها» اثر مهدی عطاریان برای کاهش اضطراب صحنه اجرای موسیقی منتشر شد. به گزارش شبکه کتاب «از زخم ها تا زخمه ها» اثر مهدی عطاریان نوشته ای است که با نگاه روانشناسی اجرا مفاهیم ارتقاء از اضطراب صحنه به اشتیاق اجرا را به تصویر می کشد. این کتاب برای تمام اجراکنندگان هنرهای گوناگون به ویژه نوازندگان طراحی شده است تا به آن ها کمک کند استرس که اغلب موجب کاهش کارایی می شود را به ابزاری مثبت و مؤثر تبدیل کنند. این اثر با زبانی ساده و کاربردی نشان می دهد که چگونه اجرای مهارت های معرفی شده می تواند نه تنها در عرصه اجرا بلکه در تمام لحظات زندگی و برای تمامی اقشار جامعه مفید و حتی حیاتی باشد. محتوای این کتاب برای هر فردی که به دنبال بهبود عملکرد شخصی و حرفه ای خود است اثری ارزشمند به شمار می رود. انتهای پیام
-
آفتاب‌‌نیوز : دوسین ترکیبی از سیاه دانه (تخمه ریحان) و عسل طبیعی است. برای درست کردن این معجون باید ۳ قاشق غذاخوری عسل طبیعی را با یک قاشق غذاخوری سیاه دانه کوبیده ترکیب کنید. این معجون برای لاغری و سایر بیماری‌های عفونی کاربرد دارد. در معجون دوسین ترکیبات آنتی اکسیدان زیادی وجود دارد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. سایر خواص این ترکیب دارویی عبارت است از: کاهش اضطراب و استرس مصرف سیاه دانه و عسل به کنترل استرس و افزایش انرژی بدن کمک زیادی می‌کند. شاید تعجب کنید، اما مصرف این ماده به افزایش گردش خون در بدن کمک زیادی می‌کند و همین عامل در کاهش هورمون آدرنالین (استرس‌زا) کمک زیادی می‌کند. در واقع وقتی خون و اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد، قدرت آن برای مقابله با استرس افزایش می‌یابد. از سوی دیگر یکی از خواص سیانه دانه و عسل افزایش آهن خون است که در مقابله با تنش و استرس نقش زیادی دارد. تسکین‌دهنده درد و رفع خستگی در بسیاری از مواقع که دچار خستگی بی‌مورد می‌شود، با مصرف معجون دوسین می‌توانید از میزان آن بکاهید. یکی از خواص سیاه دانه با عسل کنترل درد و کمک به آرامش اعصاب است. سردرد‌های میگرنی بسیار آزاردهنده است و …
-
آفتاب‌‌نیوز : رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذا‌ها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن‌پست، انواع غذا‌ها می‌توانند به تقویت خلق‌وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند و برخی حتی آن را «مغز دوم» می‌دانند. اخیرا محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب‌های روده است، به مرکز توجه متخصصان تبدیل شده است. نبود تعادل در میکروب‌های روده با اضطراب و افسردگی مرتبط است. غذا‌هایی که می‌خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذا‌های مناسب و کاهش مواد مضر می‌توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می‌کند از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند آرد گندم، غذا‌های حاوی قند‌های افزوده بالا و آن‌هایی …
-
علاوه بر سلامت جسمی ، Covid-19 بر سلامت روان افراد در سراسر جهان نیز تأثیر گذاشته است. غم از دست دادن یکی از عزیزان خود به دلیل بیماری ، اندوه ناشی از بیکاری و ثبات مالی ، عواقب منفی قرنطینه برای قلب و ترس از عفونت ویروس کرونا در این امر دخیل است. بر اساس نتایج یک نظرسنجی که توسط افراد از کشورهای مختلف در این اینفوگرافی انجام شده است ، بیش از یک سوم از افراد در ایالات متحده نظرسنجی کرده اند که از زمان شروع اپیدمی ویروس کرونا ، مضطرب یا ناراحت هستند. بدون کمک شخص دیگری سخت بود. گرافیک: Mr. پدرام منبع داده: صندوق مشترک المنافع