چربی سوز

  • برنامه چربی‌سوزی برای بانوان

    چربی سوزی به معنی کاهش میزان چربی ذخیره شده در بدن است. این فرآیند از طریق سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری دریافتی بدن اتفاق می افتد. به گزارش شبکه رسیدن به تناسب اندام و کاهش چربی های اضافی بدن یکی از اصلی ترین دغدغه های بسیاری از بانوان است. در حالی که ورزش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد بدنسازی به عنوان یکی از مؤثرترین ورزش ها برای چربی سوزی و تناسب اندام شناخته می شود. در این مقاله به بررسی اصول چربی سوزی بانوان نقش بدنسازی در این مسیر و آشنایی با یک برنامه تمرینی بدنسازی می پردازیم. چربی سوزی برای چربی سوزی بدن باید در وضعیت کمبود کالری قرار گیرد. این به معنای مصرف کالری کمتر از میزانی است که بدن در طول روز برای انرژی مورد نیاز خود می سوزاند. این کمبود را می توان هم با داشتن رژیم غذایی و هم با افزایش فعالیت بدنی از طریق برنامه ورزشی ایجاد کرد. نقش تغذیه در چربی سوزی یک رژیم غذایی متعادل برای بانوانی که می خواهند چربی سوزی اصولی داشته باشند باید شامل مواد مغذی باشد. پروتئین ها برای حفظ عضلات و افزایش احساس سیری به شدت در رژیم های غذایی مختلف مهم و حائز اهمیت …

  • اگر از اندام و استایل خود رضایت ندارید، گن لاغری مردانه بخرید. داشتن استایل مناسب و روی فرم یکی از مهم‌ترین دغدغه مردان جوان است. برخی از مردان به دلیل اضافه وزن برجستگی سینه، شکم و پهلو دارند. وجود این اندام‌ها تاثیرات منفی به روی تیپ و آراستگی آنها دارد. معمولاً در این شرایط افراد از انواع گن لاغری مردانه ترکیه ای استفاده می‌کنند. اگر شما نیز با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید و تمایل به خرید گن ورزشی مردانه و شکم بند لاغری مردانه دارید، تا پایان این مقاله همراه باشید. آشنایی با انواع گن لاغری مردانه همانطور که اشاره کردیم گن مردانه لاغری انواع مختلفی دارند. برخی از این گن های لاغری به شرح زیر هستند: گن ورزشی مردانه از این مدل گن ورزشی علاوه بر مردان زنان ورزشکار نیز برای مسابقات و شرایط خاص استفاده می‌کنند. طراحی این گن به صورتی است که بدن شخص را تحت فشار قرار داده و تمامی برجستگی‌های بدن را پوشش می‌دهند. گن شکم مردانه افرادی که شکم نسبتاً برجسته دارند از گن شکم مردانه استقبال می‌کنند. دقت داشته باشید که گن شکم مردانه به تنهایی قادر به پوشاندن تمامی حجم شکم شما نخواهد بود. با پوشیدن گن لاغری زیر …

  • چربی سوز خوب

    فیبرهای محلول باعث ایجاد احساس سیری شده و کنترل اشتها را به دست می‌گیرند. فیبر محلول سطح هورمون‌هایی مانند PYY و GLP-1 را افزایش داده و مانع ترشح هورمون گرسنگی می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که فیبر بیشتری دریافت می‌کنند، چربی و کالری کمتری از غذاها دریافت می‌کنند.مواد غذایی مانند مرکبات، آجیل و مغزها، برخی از سبزیجات مانند کرفس و اسفناج، جو دوسر، حبوبات و برنج قهوه‌ای حاوی مقدار بالایی فیبر محلول بوده و مصرف آن‌ها به صورت روزانه در روند کاهش وزن و چربی سوز بدن مفید است. کافئین یک چربی سوز قوی طبیعی است که می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای 1 تا 2 ساعت 16 برابر کند. دانه‌ها، دم نوش‌ها و مواد غذایی حاوی کافئین می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. البته در برخی از تحقیقات اثر بحشی کافئین در کاهش وزن برای کسانی بیشتر بوده که اضافه وزن بالایی نداشته‌اند. اما در حالت کلی دانه‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای را در لیست مواد چربی سوز گیاهی قرار می‌دهند. البته مواد کافئین‌دار می‌تواند اعتیاد آور باشد. مراقب باشید که به نوشیدن بیش از حد قهوه یا چایی عادت نکنید. میوه‌های تازه در هر فصل منبعی سرشار از ویتامین‌ها و مواد عالی مفید برای …

دکمه بازگشت به بالا