سیگار کم هم خطرناک است؛ دو نخ در روز قلب شما را در معرض ۵۰٪ خطر قرار می دهد

سیگار کشیدن از اصلی ترین عوامل بیماری های قلبی، عروقی و ریوی است. بسیاری افراد گمان می کنند کاهش مصرف سیگار می تواند خطرات آن را کم کند، اما یافته های جدید نشان می دهند که حتی مصرف روزانه دو سیگار نیز می تواند سلامت قلب را به شدت تهدید کند. مطالعه تازه ای از دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که تنها ۱۰۰ سیگار در طول زندگی ممکن است برای ایجاد آسیب قلبی کافی باشد، و هیچ سطح ایمنی برای مصرف سیگار وجود ندارد.

جزئیات مطالعه

این تحقیق بر روی بیش از ۳۰۰ هزار بزرگسال طی نزدیک به ۲۰ سال انجام شد. نتایج نشان داد کسانی که روزانه تنها دو سیگار مصرف می کردند، در مقایسه با افراد غیرسیگاری، ۶۰٪ خطر مرگ از هر علت و ۵۰٪ خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی داشتند. این داده ها تأکید می کنند که حتی مصرف محدود سیگار، اثرات مضر قابل توجهی بر سلامت قلب دارد.

دکتر جنیفر میائو، کاردیولوژیست دانشگاه ییل، توضیح می دهد: «سیگار لایه داخلی رگ های خونی را تخریب کرده و روند تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک و بیماری عروق کرونری را سرعت می بخشد. این آسیب ها ریسک سکته های قلبی و مغزی و مشکلات ریتم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهند.»

کاهش مصرف کافی نیست

یکی از نکات مهم این مطالعه این است که کاهش مصرف سیگار به تنهایی نمی تواند اثرات قبلی را جبران کند. حتی افرادی که سال ها پیش سیگار را ترک کرده اند، نسبت به کسانی که هرگز سیگار نکشیده اند، همچنان در معرض خطر بالاتر بیماری قلبی قرار دارند. دکتر عرفان تصدیقی، نویسنده همکار مطالعه، می گوید: «نتایج نشان می دهد حتی کمتر از یک سیگار در روز می تواند آسیب قلبی ایجاد کند. بنابراین کاهش مصرف به جای ترک کامل، کافی نیست.»

وضعیت مصرف سیگار در ایالات متحده

به گزارش سایت salembemon و براساس داده های انجمن ریه آمریکا، میزان بزرگسالان سیگاری از حدود ۴۲٪ در سال ۱۹۶۵ به تقریبا ۱۲٪ در سال ۲۰۲۲ کاهش یافته است. با این حال، تعداد افرادی که کمتر از ۱۵ سیگار در روز مصرف می کنند، ۸۵٪ افزایش یافته است. این آمار نشان می دهد که نگرش به «مصرف کم» هنوز رایج است و بسیاری افراد خطرات آن را دست کم می گیرند.

اهمیت ترک کامل سیگار

متخصصان تأکید دارند که تنها راه واقعی کاهش خطر بیماری های قلبی، ترک کامل سیگار است. دکتر میائو می گوید: «ترک سیگار هرچند دشوار است، اما هرچه زودتر انجام شود، اثر قابل توجه تری بر سلامت قلب دارد.» ترک در ده سال اول بیشترین سود را دارد، هرچند بازسازی کامل سلامت قلب ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشد. استفاده از روش های حمایتی پزشکی، مشاوره روانشناسی و داروهای ترک تنباکو می تواند کمک بزرگی به افراد سیگاری کند.

پیام به پزشکان و جامعه

این مطالعه همچنین به پزشکان هشدار می دهد که باید پرسش های خود درباره مصرف سیگار بیماران را بازنگری کنند. تعداد پاکت های مصرفی سالانه معیار مناسبی برای ارزیابی ریسک نیست؛ حتی مصرف بسیار کم سیگار می تواند خطرات جدی ایجاد کند. بررسی دقیق وضعیت، شدت و تکرار مصرف و تشویق بیماران به ترک کامل، ضروری است.

نتیجه گیری

هیچ میزان سیگاری ایمن نیست. حتی دو سیگار در روز می تواند خطر بیماری قلبی و مرگ را به طور قابل توجهی افزایش دهد. ترک کامل سیگار در سریع ترین زمان ممکن، همراه با سبک زندگی سالم، ورزش منظم و تغذیه مناسب، بهترین راه برای محافظت از قلب و سلامت کلی بدن است و طول عمر و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.