تعطیلات چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟

دو سال گذشته به دلیل ظاهر شدن مزاحمان کوچک و سرسخت سخت بوده است. بیماری کرونری قلب علاوه بر مختل کردن زندگی عادی و مختل کردن فعالیت‌های اجتماعی و اقتصادی، تأثیرات زیادی بر سلامت انسان گذاشته است. از همان روزهای ابتدایی بیماری شاهد گسترش ترس، اضطراب و استرس در بین مردم بوده ایم. علاوه بر استرس ناشی از عفونت کروناویروس جدید، آسیب‌های گروهی، زمان‌های خواب نامنظم، بی‌ثباتی شغلی و ساعات کاری بدون وقفه ممکن است رخ دهد. سلامت روان rکاملاً تداخل دارد و منجر به استرس مزمن، اضطراب و افسردگی می شود.

به گفته علی اسدی، معاون سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، حدود 60 درصد افراد مبتلا به افسردگی، یکی از اضطراب ها و یکی از اختلالات روانپزشکی هستند، اما تعطیلات نوروزی فرصت بسیار خوبی برای کاهش اضطراب و اضطراب است. افسردگی ناشی از بیماری عروق ویروس کرونا قلب و زندگی روزمره. .

برخی از افراد فکر می کنند که فقط افراد مبتلا به بیماری روانی باید به سلامت روان خود توجه کنند. اما حقیقت این است که احساسات، افکار و نگرش های شما بر انرژی، بهره وری و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. سلامت روانی خوب توانایی شما را برای مقابله با مشکلات روزمره و بحران ها و چالش های جدی تر تقویت می کند. بنابراین، یک کاری که یک فرد می تواند برای کاهش سطح استرس خود انجام دهد این است که از فعالیت های مربوط به کار استراحت کند و از تعطیلات خود به بهترین شکل استفاده کند.

تعطیلات عامل موثری برای سلامت روان انسان است

دکتر روانشناس بالینی و استاد دانشگاه آزاد زهرا شایگان منش گفت: روانشناسان و مطالعات مختلف نشان داده اند که تعطیلات، تفریح ​​و استراحت از موضوعات مهمی هستند که تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت جسم و روان دارند. ، به ایرنا گفت. آنها انسان دارند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که تعطیلات منظم منجر به زندگی سالم تر، طول عمر بیشتر و سلامت روانی بهتر می شود. تعطیلات همچنین در کاهش افسردگی و اضطراب و بهبود عملکرد شغلی و اجتماعی موثر است.

از تعطیلات غافل نشوید

شایگان منش درباره کسانی که در مورد تعطیلات، تفریحات و اوقات فراغت اختلاف نظر دارند و فکر می کنند تعطیلات اتلاف وقت و عقب ماندن از کار و اهدافشان است، گفت: اینها عموماً افرادی با طرحواره کمال گرایی و بازداری عاطفی هستند. با این حال، درست است که تعطیلات و فعالیت های اوقات فراغت مسائل مهمی برای سلامت جسمی و روانی هستند. تعطیلات پر از پیچیدگی نه سرگرم کننده است و نه آرامش بخش. در طولانی مدت، نادیده گرفتن تعطیلات می تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی، فرسودگی شغلی، افسردگی و اضطراب شود. بنابراین تعطیلات و سرگرمی را به یکی از مهمترین موضوعات زندگی خود تبدیل کنید.

شادترین کشور، کشوری با بیشترین تعطیلات

شایگان منش با اشاره به تعطیلات در کشورهای دیگر گفت: اگر به شادترین کشورهای جهان مانند نروژ، دانمارک و سوئیس نگاه کنید، می بینید که این کشورها نسبت به سایر کشورها درصد بیشتری از تعطیلات دارند، مثلاً دو تعطیلات آخر هفته. این کشورها به دلیل ساعات کاری کوتاهتر بسیار بالاتر از کشور ما هستند، اما بهره وری بیشتری نیز دارند زیرا برای بهبود کیفیت زندگی و بهبود سلامت روان خود برنامه ریزی می کنند تا بتوانند از تمام توان خود استفاده کنند. شغل. .

چگونه تعطیلات بر بدن تأثیر می گذارد

شایگان منش توجه بیشتر به جسم و روح را به عنوان یکی از محاسن تعطیلات عنوان کرد. برای بازسازی جسمی و روحی.. “همچنین تعطیلات ما را به دور از محیط کاری و اجتماعی پر استرس جوان می کند.”

برنامه ریزی تعطیلات

این روانشناس بالینی در پاسخ به این سوال که آیا تعطیلات می تواند برای جسم و روان مفید باشد و آیا تعطیلات باید دارای شأن باشد، گفت: درست است که تعطیلات حتی اگر کیفیت پایینی داشته باشد ضروری است، اما ما بر آن تاکید داریم. این در مورد تلاش برای داشتن حداکثر کیفیت تعطیلات است. همچنین، برنامه ریزی برای تعطیلات، داشتن اوقاتی خوب و ارتباط با افراد مثبت، احساس خوبی به شما می دهد و در نهایت بدن و ذهن شما را متعادل می کند. حتی اگر به دلیل کرونا برنامه سفر خاصی ندارید، نیازی به انجام کارهای عجیب و غریب ندارید، اما می توانید بازی های خانوادگی سرگرم کننده، فعالیت های خارج از منزل و تماشای یک فیلم کمدی داشته باشید.

علل خستگی و افسردگی در نیمه دوم تعطیلات

پاسخ شایگان منش به اینکه چرا تعطیلات ما را خسته و افسرده می کند، گفت: مردم عموماً دوست دارند در محیطی آرام و بدون استرس زندگی کنند که در ایام تعطیلات فراهم می شود اما بعد از تعطیلات مجبور می شوید به آنجا برگردید. زندگی پر استرس گذشته.بنابراین می توانید افسردگی، اضطراب و بی تفاوتی آنها را ببینید. افسردگی پس از تعطیلات ممکن است پس از یک تعطیلات کوتاه آخر هفته یا پس از یک تعطیلات طولانی مانند تعطیلات عید رخ دهد. البته بعد از تعطیلات احساس افسردگی و ناراحتی می کنم اما در این شرایط می توان اقدامات مختلفی را برای جلوگیری از عوارض تعطیلات انجام داد.»

چگونه سال جدید را با انرژی شروع کنیم؟

اما صرفاً پایان یک تعطیلات می تواند باعث اضطراب و افسردگی شود و شروع ماه مبارک رمضان، درست بعد از تعطیلات، می تواند منجر به بازگشت به زندگی عادی شود، اما بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان این کار را انجام دهید. شایگان منش نتیجه گیری می کند. برای ماه مبارک رمضان آماده شوید، از اخبار بد دوری کنید، برنامه ریزی کنید، کارهای سرگرم کننده انجام دهید، عادات مثبتی مانند مطالعه و ورزش را در خود ایجاد کنید، دیگران را ببخشید، ابهامات را برطرف کنید، مثبت فکر کنید و موارد دیگر.» بیایید از نظر روحی و جسمی بهتر شویم. “

منبع: ایرنا