بهترین خوراکی ها برای تامین امگا۳ بدن
آفتاب نیوز :
دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی با تاکید بر اینکه اسید های چرب امگا ۳ در ماهی آزاد سالمون ساردین قزل آلا و میگو و نیز در بذر کتان سویا حبوبات و گردو یافت می شود می گوید: «تخم مرغ و لبنیات و روغن کانولا کلزا و زیتون مقادیر قابل توجهی امگا۳ دارند.»
او ادامه می دهد: «پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و لخته شدن خون و تنطیم رشد مغزی و جسمی کودکان با کمک امگا۳ ممکن است. کمبود این اسید چرب ضروری منجر به خشکی و شکنندگی ناخن و مو ها و درد های پراکنندگی مفصلی و خستگی می شود.»
هاشمی بیان می کند: «اما در مورد همراهی مکمل امگا۳ برای کاهش وزن نظرات متفاوتی وجود دارد. در صورت داشتن میزان کافی ترکیبات حاوی امگا۳ در برنامه غذایی روزانه نیازی به مصرف مکمل آن نخواهیم داشت.»